dobry chleb

[...] ~ czwartek - Przysiady ze sztangą na barkach: 4x 12/10/10/8 - Wspięcia na paplcach: 4x20 ~ piątek Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie): 4x 12/10/10/8 - Dzień dobry: 4x 12/10/10/8 - Wznosy barków "szrugsy": 4x 20 ~ sobota Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami: 3x 12/10/8 - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 3x [...]

[...] szkola dom silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: szkoda gadac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu trening i areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] ciemny chleb Co lubisz jeść na obiad : ryba z ryżem Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : Powinnam unikać kwasów, pieprzu Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: różnie wypada, od kiedy sporo ćwiczę, bywa różnie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

Witam. W końcu zakończyłem masowanie :) i tu pojawia sie problem. Za dużo o wiele za dużo przy tym masowaniu odłożyło sie tłuszczu. Wczesniej nie stosowałem żadnej diety. Jest to moja pierwsza dieta i od razu na redukcje . Prosze scpecjalistow o ocene i poprawe. Dzienne zapotrzebowanie 2950kcal-300kcal=2650kcal białko 2,2xkg =194g węglowodany [...]

[...] aktywności: rower min 0 min + silka 70-120 min Odżywianie: od 2 tyg staram sie cos zmieniac, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni po 70-120 min silownia praktycznie codzinnie rower 30 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA HMB Venom [...]

[...] i wędlina drobiowa Co lubisz jeść na obiad : Szpinak, pierś z kurczaka Co jako przekąskę : ---- Co jako deser : ---- Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia: Bardzo dobry. Kondycja i odporność organizmu obniżona przez ciąże i poród, poza tym wszystko w porządku. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Wkładka [...]

[...] Oczywiśćie powoli wprowadzam produkty do swojej diety: narazie dużo gotowanych dań, ryby ,piersi z kurczaka,warzywa, przeciery z z soków, mleko sojowe i pasztety?czy dobry pomysł?,wedliny,sery od czasu do czasu chleb ,unikam smażenia i tłustych rzeczy ponieważ odrazu chce mi się wymiotować mam uczucie jakby wogóle nie chciały sie trawić w [...]

[...] lub inne formy aktywności: plan wypisany Odżywianie: jadlem co popadnie nic nie liczac:P Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry, dawno nie chorowalem Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb+kreatyna, l-carnityna+thermline Czy możliwe jest [...]

[...] kcal na 1800 i ww na 2,5g na kg masy ciała ale nic nie dało. Teraz zaczynam cykl kreatynowy mono olimpa mega caps i spróbuje załapać trochę masy. Jak myślicie czy to dobry pomysł? Podam "kawałek" mojej diety: Śniadanie mleko płatki owsiane trochę gotowych musli ze sklepu lub sam robię dodając rodzynki i orzechy jajka II i III posiłek [...]

Witam. Odchudzam się bezskutecznie od kilku dobrych lat i wciąż nic nie wychodzi ( ewentualnie efekt jo-jo). Od 3 tygodnie ćwiczę na siłowni ( aeroby i siłowe). Od 2 tygodni stosuję dietę 1500 kcaal przepisaną przez dietetyka i poza uczuciem przejedzenia nie ma żadnych efektów. Czasem więc zjadam mniej,żeby lepiej się czuć. Mam na pozwolenie [...]

[...] sie trnować brzuszkami to na pośladki nigdy nie mialem pomysłu :/ ... macie jakieś porady co do tkanki na brzuchu i na posladkach ? ograniczenie kcal nie wiem czy jest dobrym pomyslem bo przeciez te 2000 to i tak jest juz chyba nie duzo :) w wakacje kiedy mierzylem poziom tkanki na jakis stronkach to mi wychodzilo 5-6 % :O a i tak na [...]

[...] jedynie o ocene. Wiek-16 lat Wzrost- 195 cm waga- 71-73 kg Ektomorfik wiedza o treningu i odzywianiu jakas jest, trenuje z b.doswiadczonymi kolegami, wiec trening bedzie dobry. Cel-oczywiscie masa. Trening 4x w tygodniu, split Dieta: 1. Mleko 200 ml platki owsiane 70~g orzecho wloskie 50g Omega 3,6,9 witaminy [...]

[...] domu posiadam drązek, hantle niestety w maju dopiero kupie poniewaz torche kasy mi poszlo na odzywke i mam teraz torche wyjazdow. Drążek mam, wiemy wszyscy, że jest naprawde dobry czy mógł bym pod niego ułożyć jakiś zestaw ćwiczen chcialem tez uwzglednic głebokie pompki na rekach przy scianie oraz normalne pompeczki. Macie jakieś pomysły? Powiem [...]

[...] (chociaż jestem ekto, nigdy nie miałem i nie mam nadmiaru tłuszczu nawet na brzuchu, rano na czczo w tali nawet 70cm nie ma ;D) mam póki co pracę siedzącą i chodzi mi o dobry mięsień oraz proporcje (wąska talia, szerokie bary/plecy V) i właśnie boję się troche tego zalania hehe no bo nigdy nic niewiadomo, jak nagle przywalę tyle dodatkowych [...]

[...] Schudlam ostatnio 4 kg w 3 tygodnie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wszystko to co jest nie wskazane dla grupy krwi 0 Stan zdrowia: Stan bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia, basen, rower. Rower w weekendy. Silownia i basen po 17:00 do woli w tygodniu a w weekendy od rana do wieczora :) [...]

[...] i nie jem wielu produktow jak ser, chleb, mleko, mieso, maslo itd itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: dieta lactowegetarianska bezglutenowa Stan zdrowia: dobry, lekka anemia spowodowana niedozywieniem :// Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarta na propozycje :) nie przepadam za silka, aeroby rulezz Stosowane [...]

[...] formy aktywności : 1-2x w tygodniu mecz Odżywianie : staram się trzymać dietę ale czasem zdarza się mi podjadać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Śniadanie 7:30 B T W Musli [...]

[...] w lezeniu na lawce 5 x 12,10,8,6,4 # wspecia na palce 4 x 12,12,10,10 # brzuszki 4 x 20,18,16,14 # unoszenie nog 4 x 20,18,16,14 # sklony 4 x 20,18,16,14 Czy trening jest dobry? Ewentualnie co w nim jest do poprawy. Zeby uzupełnic braki w diecie planuje stosowac Mass XXL czy to dobra odzywka i czy dorzucic cos jeszcze. Za soba mam jakies 5 [...]

[...] z jak najmniejszym bf. Wpadła mi w ręce jakiś czas temu książka 2 X ME założenia są bardzo ciekawe i po lekkich modyfikacjach chciałbym zastosować coś podobnego. Jest to dobry okres dla mnie na taką dietę bo latempo prostu mam mniejszy apetyt, ponadto chciałem ograniczycmaksymalnie cardio i skupić się na siłowym treningu. Przed urlopem [...]

[...] Odżywianie : kiedys jadlem wszystko, teraz staram sie przestrzegac diety Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane [...]